Eight Duan Jin ist ein Satz unabhängiger und kompletter Fitness-Gongfu, entstanden in der nördlichen Song-Dynastie, hat eine Geschichte von mehr als 800 Jahren. Moderne Acht-Duanjin ist in acht Abschnitte unterteilt, jeder Abschnitt einer Aktion, so dass der Name "Acht-Duanjin", Praxis ohne Ausrüstung, nicht den Einschränkungen der Website unterworfen, leicht zu erlernen, zeitsparend, die Rolle ist extrem wichtig; Die Wirkung eignet sich für Männer und Frauen, jung und alt, kann die dünnen Menschen gesund und stark machen, fette Menschen abnehmen lassen.

Erstens, die wichtigsten Punkte der Gong Methode
1. Weich und langsam, rund und kohärent
Die Bewegungen sind nicht starr und hemmungslos, einfach und komfortabel, mit einem stabilen Schwerpunkt und einer klaren Unterscheidung zwischen Realität und Realität. Der Bewegungsweg hat eine Bogenform, und die Veränderungen der Bewegung und Haltung werden ohne Pause oder Unterbrechung artikuliert.

2,Lockern und Anziehen, sowohl statisch als auch dynamisch.
Lockerheit bezieht sich auf die Entspannung von Muskeln, Gelenken, Zentralnervensystem und inneren Organen während des Trainings.
Enge bezieht sich auf die Praxis der angemessenen Kraft und spiegelt sich langsam, hauptsächlich am Ende der vorherigen Aktion und der nächsten Aktion vor dem Start wider.
Dynamisch bedeutet, dass die Bewegungen unter der Leitung der Idee leicht und lebendig sind.
Ruhe bedeutet, ruhig und ruhig im Abschnitt der Bewegung zu sein.

3,Gott und Form sind in Harmonie, und Gas ist in ihnen.
Gott bezieht sich auf den geistigen Zustand des menschlichen Körpers und die normalen Aktivitäten des Bewusstseins, sowie auf die Ausführung der Form unter der Herrschaft des Bewusstseins. "Gott ist der Meister der Form, und die Form ist die Residenz Gottes".

Zweitens die wichtigsten Aktionspunkte
Beide Hände halten den Himmel hoch, um den San Jiao zu bewältigen, der linke und rechte Bogen scheinen Adler zu schießen, Milz und Magen zu regulieren, und die fünf Mühen und sieben Verletzungen werden von hinten betrachtet.
Den Kopf schütteln und den Schwanz schwingen, um das Herzfeuer loszuwerden, Hände und Füße klettern feste Nierentaille, retten Sie die Faust und wütende Augen, um die Stärke zu erhöhen, hinter dem Rücken der sieben kopfüber, um alle Krankheiten zu beseitigen.

Drei, acht Duanjin-Leistungen
1, Erhöhung der Flexibilität:
Viele der Aktionen im Acht-Duanjin müssen rotieren, dehnen und dehnen, was hilft, die Flexibilität des Körpers zu verbessern. Diese Bewegungen können auch die Muskeln entspannen, die Gelenke stärken und die Koordination und Balance des Körpers verbessern.
2, Ermüdung beseitigen:
Baduanjin kann die körperliche Ausdauer verbessern und körperliche und geistige Müdigkeit beseitigen.
3,Verbesserung der psychischen Gesundheit:
Der langsame und stetige Rhythmus von Baduanjin kann der Menge helfen, sich zu entspannen, Stress abzubauen und Angst, Depressionen und andere emotionale Probleme zu lindern.
4, die Durchblutung fördern:
Baduanjin kann die Durchblutung verbessern und dem Körper helfen, Sauerstoff und Nährstoffe effizienter zu liefern. Dies trägt zur kardiovaskulären Gesundheit bei und kann möglicherweise dazu beitragen, bestimmte Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern und die Immunität des Körpers zu stärken.

Übungszeit und Häufigkeit
Es ist am besten, von 5-9Uhr morgens zu üben, und das Üben von 1-2-mal am Tag ist ideal. Wenn Sie es wöchentlich betrachten, ist es am besten, es nicht weniger als 5-mal zu tun und jeden Satz 6-8-mal zu wiederholen.
Anfänger müssen sich nicht beeilen, Sie können damit beginnen, jedes Mal am Tag zu üben, wenn Sie einmal die Bewegungen von Ba Duan Jin üben.

V. Ungeeignete Menschen
1. Personen mit akuten Wirbelsäulenverletzungen unbekannter Ätiologie oder mit Rückenmarkssymptomen sollten nicht üben.
2. Patienten mit Rückenmarkssymptomen sollten nicht nach Belieben üben, sondern auf den Rat des Arztes hören und den Arzt entscheiden lassen, wann und wie sie trainieren.
3. Menschen, die an verschiedenen Knochenerkrankungen und Osteoporose leiden, sollten kein Gong praktizieren. Weil es leicht ist, die Knochen zu beschädigen und den Zustand zu verschlimmern.
4. Menschen mit schweren Herz-, Gehirn- und Lungenerkrankungen und diejenigen, die zu schwach sind, sollten keine Gong praktizieren.

Sechstens kann man nach dem Üben Baduanjin nicht tun:
1. Nicht rauchen oder trinken
Da das Praktizieren der Qigong-Methode hauptsächlich dazu dient, mit der Atmung zusammenzuarbeiten, die Durchblutung zu fördern und Meridiane auszubaggern, führt das Rauchen zu Rauch und Alkohol in den schädlichen Inhaltsstoffen, die schneller absorbiert werden, die Leber, Lungenfunktion beeinträchtigen und die Wirksamkeit der Stärkung des Körpers nicht erreichen können.

2,Nicht sofort essen
Weil der acht Brokat Qigong-Methode praktiziert, kurz nachdem die acht Brokatblut konzentriertere Muskeln und Atemwege usw. praktiziert wurden, während die Verdauungsorgane des Blutes relativ weniger sind, ist das Essen zu dieser Zeit nicht nur schlechte Verdauung und Absorption, sondern auch für den Magen und den Darm, um die Last zu tragen.

3,Don't take a bad right away
Nach dem Praktizieren von Baduanjin steigt die allgemeine Körpertemperatur, Schwitzphänomen, kann aber nicht sofort ins Bad gehen, muss etwa eine halbe Stunde warten, die Körpertemperatur normalisiert sich und dann ein Bad nehmen.

4,Don't hocken down to rest sofort
Nach dem Praktizieren von Baduanjin wird die Durchblutung des gesamten Körpers beschleunigt, und die Meridiane sind glatt, was die Ermüdung des Körpers gut lindern kann, aber wenn Sie sich sofort hinhocken, wird es die Rückkehr von Blut zu den unteren Gliedmaßen behindern, was die Durchblutung beeinträchtigen und die Ermüdung des Körpers vertiefen wird.

Wenn Sie sich während des Trainings unwohl fühlen, wird empfohlen, dass Sie